Tâm sinh lý phụ nữ ở tuổi 40 và trên 40 hồi xuân chồng vất vả

Tâm sinh lý phụ nữ ở tuổi 40 và trên 40 khá phức tạp và mâu thuẫn. Đây là sự đan xen giữa hai thời kỳ: lão hóa và hồi xuân. Vì thế, bạn phải hiểu chính bản thân mình mới có sự điều chỉnh phù hợp.

Phụ nữ tuổi 40 và trên 40 thường gặp nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe, tâm sinh lý. Nểu bạn không hiểu chính cơ thể mình thì sẽ nhanh chóng bị lão hóa, già trước tuổi.

Sự thay đổi về nhan sắc

Ở độ tuổi mấp mé trên dưới 40 tuổi, làn da trắng mịn ngày nào dần biến mất. Thay vào đó là những nếp nhăn nheo, chảy xệ. Tóc cũng rụng nhiều hơn, mỏng thưa và xuất hiện tóc bạc. Đó là lúc bạn đã bước sang giai đoạn bắt đầu lão hóa. Hơn nữa, quá trình vận động và trao đổi chất cũng chậm lại. Lớp mỡ dưới da tích tụ ngày càng nhiều, bạn dễ bị tăng cân, béo phì.

Thay đổi về ngoại hình, nhan sắc cũng ảnh hưởng đến tâm sinh lý phụ nữ ở tuổi 40 và trên 40. Các chị em bắt đầu tự ti về nhan sắc bản thân, ngại ăn mặc diện, ngắm mình trước gương, mặc cảm khi gặp người khác và ngại gần gũi chồng. Họ thường tìm đủ mọi cách để níu giữ vẻ đẹp của mình.

Xuất hiện dấu hiệu mãn kinh và tiền mãn kinh

Nhiều người cho rằng, phụ nữ ngoài 50 mới đến bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Tuy nhiên, thực tế, phụ nữ U40 đã bắt đầu giai đoạn này do sụt giảm nội tiết tố.

Trước khi mãn kinh, chị em sẽ trải qua giai đoạn tiền mãn kinh. Khi đó, buồng trứng sản xuất ít estrogen và progesteron hơn khiến chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn, cơ thể dễ bị bốc hỏa, mất ngủ, ra mồ hôi trộm ban đêm và khô âm đạo. Khi quá trình tiền mãn kinh kết thúc, thay vào đó là mãn kinh thực sự, kinh nguyệt chấm dứt và âm đạo có thể khô khan hơn.

Sự thay đổi này cũng tác động đến tâm sinh lý phụ nữ ở tuổi 40 và trên 40 khiến họ giảm ham muốn, trở nên khó tính hơn. Hơn nữa, chị em hãy cẩn thận với bệnh phụ khoa, viêm nhiễm.

Hồi xuân – điều thú vị trong tâm sinh lý phụ nữ ở tuổi 40 và trên 40

Sao lão hóa rồi lại hồi xuân? Liệu có mâu thuẫn gì chăng? Không phải, đây là điều thú vị của chị em. Sự hồi xuân phụ thuộc vào cơ địa từng người. Nó chủ yếu diễn ra ở đầu giai đoạn tiền mãn kinh, có thể là tuổi 45, 43 hay 46…

Nguyên nhân của sự hồi xuân xuất phát từ việc buồng trứng giảm tiết hormone sinh dục. Cơ thể phát ra xung động theo cơ chế điều khiển ngược lên tổng chỉ huy nội tiết ở não khiến thùy trước tuyến yên được phát lệnh tăng nội tiết tố hướng sinh dục FSH mạnh mẽ. Lượng hormone estrogen tăng đột ngột, làm tăng chức năng sinh lý của người phụ nữ.

Ở giai đoạn này, người phụ nữ trở nên nhạy cảm hơn. Họ thích được chiều chuộng, khen ngợi. Vì ham muốn tăng nên họ chăm chút vẻ ngoài của bản thân hơn, ăn diện để tăng sự chú ý cho người khác. Tuy nhiên, giai đoạn này cũng chỉ kéo dài 1- 2 năm.

Những ảnh hưởng sức khỏe ở phụ nữ U40

Phụ nữ tuổi 40 và trên 40 thường gặp một số vấn đề về sức khỏe như: viêm nhiễm phụ khoa, đau đầu nhưng phổ biến vẫn là đau nhức xương khớp. Họ thường xuyên bị chuột rút, đau lưng, viêm khớp, loãng xương. Chị em ngại vận động, ngần ngại chuyện chăn gối và nếu miễn cưỡng thì khó đạt được khoái cảm.

Ngoài ra, nguy cơ mắc ung thư vú ở chị em trên dưới 40 tuổi cao hơn độ tuổi khác. Đây là bệnh lý khá phổ biến nhất ở nữ giới. Chị em cần lên kế hoạch chụp X-quang vú và kiểm tra sức khỏe định kỳ thường xuyên để tầm soát tốt bệnh.

Bí quyết cải thiện sức khỏe và tâm sinh lý phụ nữ ở tuổi 40 và trên 40

Sự xuống dốc của estrogen như một quy luật và không có cách nào có thể làm nó dừng lại. Mọi vấn đề về sức khỏe, tâm sinh lý ở độ tuổi này về căn bản cũng từ đây mà ra. Vì vậy, phụ nữ trong độ tuổi 40 và trên 40 cần lưu ý đặc biệt về chế độ chăm sóc sức khỏe:

  • Tập thể dục đều đặn mỗi ngày: Bạn càng lười vận động càng dẫn tới nhiều nguy cơ bệnh tật. Vì thế, để tăng cường sự dẻo dai cho xương khớp, tiêu hủy mỡ thừa và cải thiện tâm trạng, bạn nên tập thể dục mỗi ngày. Một số bộ môn nhẹ nhàng như ngồi thiền, yoga, đi bộ, khiêu vũ, bơi lội là thích hợp nhất.
  • Chế độ ăn uống khoa học: Bạn hãy tập trung vào những thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ như đậu nành, trái cây, rau xanh…Nên tránh xa bia rượu, đồ ăn nhanh, dầu mỡ…
  • Khám sức khỏe định kỳ: Duy trì khám sức khỏe tổng quát định kỳ ít nhất 6 tháng/lần. Hãy đến gặp bác sĩ khi cảm thấy có dấu hiệu bất thường vì ở độ tuổi này, nguy cơ mắc bệnh phụ hoa hoặc các bệnh lý liên quan khác rất cao do hệ miễn dịch bị suy giảm.

Tâm sinh lý phụ nữ ở tuổi 40 và trên 40 là vấn đề mà bất cứ chị em nào cũng quan tâm. Hãy lắng nghe cơ thể bạn và chăm chút cho nó từng chút để có sức khỏe dẻo dai, gìn giữ mãi nét thanh xuân, trẻ trung như “thì con gái”.